ダイエットのプロに聞いた！おすすめEMS＆人気ランキングTOP10

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清水理恵 のプロフィール

エステティシャン時代に13年間で2万人以上の方のカウンセリングを行った経験を元に、「運動なしで痩せる」ダイエット専門アドバイザーとして活動。内面から美しくなることを大切にしており、メルマガ登録者数は5,000人以上。著書「やせる部屋」は海外出版もされている。米国NLPプロフェッショナルコーチ、メンタルコーチ。

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1．ダイエットアドバイザーおすすめのEMS

まず最初にここでは、ダイエットのプロ・清水理恵さんがおすすめするボディーセラ（Body　Thera）をご紹介していきます。

ボディーセラ（Body　Thera）

画像：amazon.co.jp

ベルトを巻くだけの簡単セットアップで、お手軽なEMSですが、機能はとても本格的です。

ベルトからのEMS刺激と締めつけのダブル効果で、効率良いシェイプアップを可能にします。

ボデイセラ独自の回転しているような電流の刺激で、筋肉をマッサージするように鍛えたい場所を刺激。

お腹と脚など、複数の場所を同時に幅広く刺激できるよう、2チャンネルの電極パッドを搭載しています。

清水理恵さんレビュー

国内屈指の医療機器メーカーが開発した、可愛い見た目の本格派EMSです。

ベルトの締めつけによる発汗と、揉みほぐすようなハードなEMS刺激で、効果的にシェイプアップが可能ですよ。

一箇所の筋肉運動は体が防衛反応として慣れてしまうのですが、『ボディーセラ』は回転させるので、筋肉防衛反応が無く引き締め作用が高まります！

2チャンネル粘着パッドもついているので、同時にボディメイクできて効率もいいですね。

美容目的のシェイプアップから、高負荷が必要なアスリートのトレーニングまで幅広くサポートしてくれる逸品です。

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2．EMSの選び方

そもそもEMSってなに？という方も多いのではないでしょうか。

EMSとは（Eiectrical Mascle Stimulations）の略称になります。

筋肉は、脳からの「動け！」という命令で運動を行い、その結果として筋肉が鍛えられます。

ハードな運動などで疲労がたまってくると、体の負担を本能的に脳が嫌がり、「ツライから休みたい」と楽をしてしまうこともあります。

マラソン大会で苦しくなると足が止まってしまいそうになるのは、いわば本能のようなものなのです。

こういった、脳からの指令をEMSが代わりに行うことで、循環器や関節に負担をかけずにトレーニングを行うことができるのです。

EMSは理想的なダイエットツールといえるでしょう。

実際に、医療のリハビリに使われていたり、宇宙飛行士の筋力トレーニングにもEMSは使用されています。

参照1：痙性筋に対する電気療法（EMS）による治療経験
参照2：国際宇宙ステーションに長期滞在する宇宙飛行士への筋骨格系廃用性萎縮へのハイブリット訓練法の効果

ポイント1．周波数

EMSを選ぶ際に注意したいのは、「周波数」という数値です。

周波数は刺激の速さだと思ってください。速ければ（中・高周波）ピリピリを感じとりにくく、いっぱい刺激ができるので、体の深くまで電流が流れていきますが、筋肉も刺激を感じられず動きが小さくなります。

遅ければ（低周波）、刺激が強く感じてしまうので、いっぱい刺激できませんが、筋肉が強く大きく動きます。

画像：amazon.co.jp

これによって、インナーマッスルもしくはアウターマッスルを鍛えるのか、変わってきます。

例えば、姿勢を良くしたり新陳代謝を良くして痩せやすくしたい場合は、インナーマッスルを鍛えるための中・高周波を選んで、燃焼するキレイな姿勢を目指しましょう。

引き締まったボディラインや腹筋を割りたいなど見た目を変えたい場合は、アウターマッスルを鍛えるための低周波を選んで、ボディメイクしていくと効率がいいですね。

ポイント2．電極パッドの形状

電極パッドがコード型のものと一体型のものがあります。

電極パッド・コード型

画像：amazon.co.jp

一体型は電極パッドを貼る手間がかからず手軽ですが、思ったところに電極パッドが来ていなかったり、体格や目的によって通電部位を変える事が出来ないデメリットもあります。

電極パッド・一体型

画像：amazon.co.jp

コード型のものは自由に運動させたいところに貼れますが、コードが邪魔でかさばるというデメリットがあります。

ポイント3．充電方式

主流は繰り返し使えるリチウムイオン電池です。持ち運びに便利ですし、軽いものが増えています。

また乾電池式は出力が安定しやすくコンビニなどで購入でき、使い捨てで便利なのでいまだに人気があります。

多種多様なEMSが発売されています。以上を参考に自分の目的にあったEMSを選んでみてくださいね。

レビュー評価の高いEMS人気ランキング

ここからは、通販サイトなどでレビュー評価の高く、なおかつ安心して購入できる日本製、もしくは日本で保証が受けられる優良なEMSを厳選したランキングです。

ぜひ参考にして見てください。

1位．パナソニック ビューティートレーニングES-WB60-PS

画像：amazon.co.jp

『パナソニック』が世界に誇るセンサー技術を駆使した、低・中周波ハイブリッドEMSです。

特にウェストラインのキレイなくびれに重要な腹斜筋を集中ケア。人の動作をサンサーで感知して最適なタイミングで刺激を送ります。

リラックスモードは軽く持続的な負荷を、ランニングモードは走っている状態を検知して、運動の負荷を高めてくれるように自動調整してくれるので、効率よくシェイプアップできます。

口コミでも「捻られているような刺激で効いている感じ」や「ランニングにさらに効果を感じます」など非常に高評価です。

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2位．エレコム エクリアリーンアップ HCT-BTP01

画像：amazon.co.jp

可愛いデザインとは裏腹に、機能は最大5000HZの中周波と低周波を搭載した本格派EMSです。

これ一つでインナーマッスル、アウターマッスル両方をバランスよく鍛えられます。

Bluetooth搭載のスマホとリンクして、アプリに体の状態や目標をインプットすると、部位別に最適な周波数を自分専用設定してくれる優れものです。

大手エステサロンで採用している強力な中周波を採用しており、EMS特有のチクチクした刺激を大幅に軽減してくれて、快適なシェイプアップを実現します。

口コミでも「いきなり3cmウエストが減りました」とかなりの効果が期待できそうですね。

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3位．東レ EMSフィットネスマシーン トレリート

画像：amazon.co.jp

『東レ』の精密工業技術と、コネクタの世界的メーカー『ヒロセ電機』の技術が結集した、コンパクトボディのEMSです。

独自のシェイプアップ理論に基付いた運動プログラムを搭載、部位や目的のための通電パターンが何種類もプログラムされているので、効率よくエクササイズができます。

付属の4極通電パッドは、2極ずつ独立して出力をコントロールできるので複数の部位、例えば腹筋と脚などを同時に効率よくトレーニングできます。

口コミでは「小さいけど効果絶大です。かなり強力な刺激です」と本格マシンであることがわかりますね。

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4位．ドクターエア EMSエクサパッド10 EMS-002

画像：amazon.co.jp

『ドクターエアEMSエクサパッド10』は、適度に小型のボディサイズに、なんとEMS最多の10個の電極パッドを配置しています。

この10極通電パッドは鍛えたい筋肉を広範囲にハードな運動効果を発揮します。

１〜60HZの運動効率の良い周波数を採用、トレーニング、クールダウンなど15種類のトレーニングモードがあり、これ一つで全身のエクササイズを可能にします。

口コミでは「一つでお腹、脚、腕、お尻までトータルにシェイプアップできました」と好評です。

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5位．ショップジャパン 【公式】 スレンダートーン コネクト EMS 腹筋ベルト

画像：amazon.co.jp

特許取得の独自設計3パッド方式で腹直筋、腹斜筋に一気にアプローチします。

進化した『スレンダートーン』は完全コードレスのIOT技術を採用、スマホアプリでトレーニングの目標、メニューや成果を確認できます。

今までトレーニングが続かなかった方もゲーム感覚で楽しくエクササイズができます。

口コミでも「ゲーム感覚で楽しくエクササイズできます」と喜びの言葉が多いようですね。

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6位．BUTTERFLY ABS(バタフライアブス) EMS

画像：amazon.co.jp

EMSで唯一安全性がアメリカ政府機関FDAの基準をクリアした本格EMSマシーンです。

コンパクトボディは全身あらゆる筋肉を鍛えるのに最適で、目立たないので付けたまま外出なども可能。

１分間に4200回の刺激による振動で6種類のモードを搭載、スリムボディーモードからアスリートモードまで幅広い運動強度で集中エクササイズできます。

口コミでは「小さくて目立たないので、常にエクササイズしてます」とボディサイズのメリットを生かした口コミが多いです。

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7位．シックスパッド アブズベルト

画像：amazon.co.jp

・京都大学の森谷博士の運動理論で、最も筋肉の発達させる20HZの周波数

・クリスチアーノロナウドの身体能力を得るためのトレーニングメソッドプログラム

・EMSの刺激を最小限にするMTGの技術力が融合

シックスパッドのCMM Pulseは、３つのテクノロジーでEMSの効果を最大にします。

トレーニングの「継続性」に注目、最先端テクノロジーのIOTを駆使して、Bluetoothでスマホとリンクさせ、トレーニングにエンターテイメントを取り入れることにより、楽しく続けたくなるトレーニングギアに進化しました。

口コミでも「所有感を満足させる、高機能EMSです。」と宣伝が先行していますが、実力は本物です。

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8位．もてケア EMS運動器 4極タイプ MXES-R400YG

画像：amazon.co.jp

大手電機機器メーカーのMaxell独自の研究で、筋肉の収縮に最適な17,5HZの周波数を採用。

15ステップのオリジナルトレーニングプログラムと合わせて引き締め効果を最大限発揮します。

EMS運動器では最速の１時間で満充電になり、電池切れでトレーニングできないというな悩みも解消します。

脇腹・臀部用、腕・脚用のモテケアも発売されていて全部揃えたくなるアイテムです。

口コミでも「リーズナブルな価格なので、腕用、お尻用も買いました。」と集めたくなる要素もありますね。

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9位．伊藤超短波 EMS運動器具 ツインビート3ターボ 000886

画像：amazon.co.jp

ツインビート３ターボは中周波EMS、MCR（マイクロカレント）、TNSを小型ボディに搭載した、本格プロ仕様のEMS運動器です。

エステや治療院などが使う、強力な2500HZ中周波で、インナーマッスルまでしっかり刺激を入れ、美しい痩せやすい体を作りましょう。

美肌や筋組織を再生させる、MCRでトータルケア、治療用に使用するTNSで筋肉の発達を促しコンディショニング。

全てをオールインワンに搭載したEMSの最上位機種です。

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10位．SLENDER MAGIC スレンダーマジック EMS IW-0022

画像：amazon.co.jp

スレンダーマジックはお腹に巻くだけで、10分間で最大8000回刺激して腹筋、腹斜筋を刺激して美しいクビレが手軽に手に入ります。

10種類のプログラムで最適な運動をランダムに行いEMSにありがちな「慣れ」を起こさせないのでハードで効果的な引き締め運動を実現します。

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