ホエイプロテインおすすめ!プロの逸品&人気ランキング10選

プロテインとは、高タンパクかつ低カロリーな栄養補助食品です。筋肉を増やすためにフィットネスをされている方にとって、プロテインは常識となっています。

さらに近年では、ダイエットにも効果的とされ、減量やシェイプアップのためにプロテインを愛飲されている方も増えています。

そんなプロテインの中でも、今回は「ホエイプロテイン」にスポットを当てて、その魅力をご紹介します。

元ボクシング東洋太平洋クルーザー級チャンピオンである高橋良輔さんから、「おすすめのホエイロテイン」をお聴きしました。

さらに「ホエイプロテインの選び方」と「人気ランキング」を併せてご紹介いたします。

最終更新日:2019年5月31日
高橋 良輔

高橋 良輔(たかはし りょうすけ) のプロフィール

ボクシング東洋太平洋第12代クルーザー級(〜90kg)チャンピオン

2006年、日本人2人目となる東洋太平洋クルーザー級王座を獲得。2015年、『株式会社闘争心』の設立、代表を務める。

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1.元ボクシングチャンピオンおすすめのホエイプロテイン

まずは、高橋良輔さんおすすめのホエイプロテインをご紹介します。

画像:amazon.co.jp
プロの
おすすめ

DNS

ホエイプロテイン スーパープレミアム

チョコレート風味
参考価格7,560円(税込)

『DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム』は、効率的な身体作りを追求する人におすすめのホエイプロテイン。

「一番いいプロテイン」を目指し、メーカーが研究を重ねて開発。多くのアスリートからも支持される逸品です。

味についても徹底的こだわり、美味しさ・飲みやすさには定評があります。

高橋良輔さんレビュー

高橋 良輔
『DNSホエイプロテインスーパープレミアム』は、私が現役だった時から愛用しているプロテインです。

今の体型を作り上げられたのは、この製品の影響が大きいことを体で実感しています。他の製品と比べて、圧倒的に「美味しい」こともポイントの一つです。

トレーニングの強度によって、その日だけ摂るか、翌日も摂るかを決めています。アスリートでなければ、トレーニング日だけの摂取で十分だと思います。

DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム の詳細
メーカードーム
内容量1,000g
タンパク質含有量78.5%
参考価格7,560円(税込)

2.ホエイプロテインの選び方

続いては、ホエイプロテインの選び方についてです。まずは、「そもそもホエイプロテインとは?」といった疑問にお答えします。

ホエイプロテインとは?

プロテインは大きく分けて3つの種類があり、大豆を原料とした「ソイプロテイン」、乳固形分が主要成分の「カゼインプロテイン」、そして牛乳から乳脂肪分を取り除いたホエイ(乳清)を用いた「ホエイプロテイン」です。

今回焦点を当てるホエイプロテインのメリットは以下のようなものです。

  • 低カロリー・高タンパク質
  • 吸収が早い
  • アミノ酸も豊富に含んでいる

ホエイプロテインは高タンパク質・低カロリーなためダイエットにも向いていて、吸収が早いので筋トレやフィットネスのお供として利用しやすいのが特徴です。

また、筋肉の分解を防いだり、筋肉の成長を促すアミノ酸が豊富に含まれているため、「筋力増強効果」がとりわけ高いという特徴があります。

ホエイプロテインの種類

ホエイプロテインには2つの種類があり、それぞれの特徴を解説いたします。

WPCの特徴

WPCというホエイプロテインは、牛乳からホエイをろ過したもので、比較的簡単な処理で精製されています。そのメリット・デメリットは以下のようなものです。

メリットデメリット
価格が安いタンパク質含有率が低め
カルシウムやビタミンなどが豊富吸収がゆっくり

価格が安価なので入門用としてはとてもおすすめできます。また、タンパク質の他にもビタミンやカルシウムといったような栄養素も含まれるので、栄養補助としての効果が高いです。

しかし、その分タンパク質の含有量がおよそ80%と、もう一種のWPIと比べるとやや低めです。

吸収がゆっくりめなので、筋トレやフィットネス上級者の方からすると物足りなさを感じるかもしれません。

WPIの特徴

WPIはホエイをろ過した後に、さらに不純物を取り除くような処理を施してあります。WPCよりも丁寧に精製されていると言えるでしょう。

メリットデメリット
タンパク質含有率が高い価格が高め
吸収が早いタンパク質以外の栄養素は少なめ

タンパク質含有率が90%以上と、他種のプロテインと比較しても多いのが特徴です。吸収も早いので、筋トレやフィットネスのお供としては最適なプロテインと言えます。

一方で、価格はやや高めで、タンパク質に特化しているため、ビタミンやカルシウムなどの栄養素はあまり含まれていません。

そのため、筋力増強を目的としない場合は、あえてWPIのプロテインを選ぶ必要はないでしょう。

ホエイプロテインを飲むタイミング

目的が筋力増強であれ、ダイエットであれ、ホエイプロテインは日常的に飲まなければ効果が現れません。

そこで、「ホエイプロテインを飲むのに適したタイミング」をご紹介します。

食前・食後

3大栄養素と言われる、「炭水化物・脂肪・タンパク質」のなかでとりわけ不足しがちなのがタンパク質です。

一成人男性・女性が1日に必要なタンパク質はおよそ50g前後と言われています。

ホエイプロテインはタンパク質を効率的に摂取するのに適していて、「1日に3回摂取する」とおよそ45〜60g程度のタンパク質が摂取できます。

そのため、普段の食事の前か後に飲むようにすれば、1日に必要なタンパク質を習慣的に摂取できるようになります。

参考サイト:MORINAGA公式サイト.com

就寝前

人間は眠っている間に成長ホルモンなどを分泌して、筋肉や骨の成長を促しています。これは成長期を終えた大人の男性・女性であっても同じことです。

つまりは、寝ている間でも体は栄養を欲しいるということです。筋トレなどで筋肉量を増やしている方なら、特に「就寝前のプロテイン」がおすすめです。

運動後45分以内

運動した後はエネルギーが大量に消費され、大げさな表現をすれば「飢餓状態」となっています。つまりは、運動後は体が栄養素を吸収しやすくなっている状態ということです。

特に運動後の45分以内は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、ホエイプロテインを摂取するのに適したタイミングとされています。

高橋良輔さんコメント

高橋 良輔
プロテインは飲んで血液中に入ってから、アミノ酸になるまで1〜2時間かかると言われています。そのため、本気で太い筋肉をつけたくてプロテインを飲むなら、以下のタイミングがおすすめです。

  • トレーニングの1〜2時間前
  • トレーニングのすぐ後
  • 寝る前

ただし、例えば筋肉増強が目的ではなくダイエットのためとするなら、過剰なプロテインの摂取はオーバーカロリーとなり、逆効果となってしまう可能性もあるので注意しましょう。

3.レビュー評価の高いホエイプロテイン人気ランキングTOP10

続いては、レビュー評価をもとに作成したホエイプロテインの人気ランキングをご紹介します。

画像:amazon.co.jp
1位
明治

ザバス ホエイプロテイン100

ココア味
メーカー希望小売価格5,994円(税込)

大手食品メーカーである『明治』が贈るプロテインは、「高い栄養素」と「飲みやすさ」が特徴の一品です。

高タンパク質なのはもちろん、その他にも7種のビタミンB群とビタミンCを配合しているので、栄養補助食品としても優秀。

筋トレ以外にもダイエットとしてプロテインを利用されている方にもおすすめです。

加えて、こちらはココア風味が特徴で飲みやすく、ややカロリーが高くなりますが、牛乳で割ると美味しく飲むことができるでしょう。

レビューでも、「飲みやすい」「美味しい」という評価が目立ちます。

明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味の詳細
メーカー明治
内容量1,050g
タンパク質含有量(1杯あたり)15g
メーカー希望小売価格5,994円(税込)
画像:amazon.co.jp
2位
BODYWING

ホエイプロテイン ナチュラル

メーカー希望小売価格2,290円(税込)

こちらのプロテインは、1000gという大容量でありながら価格が2,000円台と非常にリーズナブルな点が魅力です。

価格こそ割安ですが、品質は申し分ありません。まずタンパク質含有量が1杯あたり19gと高めです。しっかりと筋肉をつけたい方にもおすすめできます。

さらに、こちらは「完全無添加」のプロテインなので、原材料は「ホエイタンパク」のみとなっています。甘味料などが配合されていないので、安全面での信頼度も折り紙付きです。

レビューによると、他のプロテインと比べても溶けやすい点が好まれています。

BODYWING ホエイプロテイン ナチュラルの詳細
メーカーボディウィング
内容量1,000g
タンパク質含有量(1杯あたり)19g
メーカー希望小売価格2,290円(税込)
画像:amazon.co.jp
3位
明治

ザバス アクアホエイプロテイン100

グレープフルーツ風味
メーカー希望小売価格7,128円(税込)

こちらのプロテインは、「グレープフルーツ風味」というプロテインとしては珍しい風味が特徴の一品です。

一般的なプロテインはココア味やバナナ味が多く、普通の水で割ると飲みにくく感じる方も少なくありません。

しかし、このプロテインは水で割るとまるでスポーツドリンクのような味わいとなります。そのため、フィットネス中の水分補給用としても使いやすいという独自のメリットがあります。

さらに水で割れるということはカロリーも抑えられるので、減量されている方にもおすすめです。

レビューでも、その爽やかな風味は好評で、夏場などでも飲みやすいう声が見られます。

明治 ザバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味の詳細
メーカー明治
内容量840g
タンパク質含有量(1杯あたり)21g
メーカー希望小売価格7,128円(税込)
画像:amazon.co.jp

4位

be LEGEND

そんなバナナ風味

メーカー希望小売価格3,980円(税込)

こちらのプロテインは、タンパク質含有量が1杯あたり20gと高く、本格的な筋トレをされている方にもおすすめできる逸品です。

高タンパク質であるだけでなく、鶏胸肉約180g分のビタミンB6やレモン2個分のビタミンCを配合しているので、栄養補助としても効果的なプロテインとなっています。

「そんなバナナ味」とコミカルなネーミングですが、実際にバナナシェイクのような味わいを実現していて飲みやすいです。

レビューでも、「思った以上に美味しい」とその味わいに驚かれている方がたくさんいらっしゃいます。

be LEGEND そんなバナナ風味の詳細
メーカービーレジェンド
内容量1,000g
タンパク質含有量(1杯あたり)20g
メーカー希望小売価格3,980円(税込)
画像:amazon.co.jp
5位
be LEGEND

ペコちゃん ミルキー風味

メーカー希望小売価格4,100円(税込)

パッケージの「ペコちゃん」が特徴的で、お菓子の袋のようですがれっきとしたホエイプロテインです。

可愛らしい見た目にそぐわず、タンパク質含有量は20gと本格仕様のプロテインで、本気で筋力を増強したいと考えられている方にもおすすめできます。

そしてその味は、昔ながらの定番キャンディーである『ミルキー』の風味を再現しています。それでいながら糖質やカロリーは従来のプロテインと同等です。

レビューでも、「とてもプロテインとは思えない」「本当に美味しい」といったような賞賛が多数あがっています。

be LEGEND ペコちゃん ミルキー風味の詳細
メーカービーレジェンド
内容量1,000g
タンパク質含有量(1杯あたり)20g
メーカー希望小売価格4,100円(税込)
画像:amazon.co.jp
6位
DNS

プロテインホエイ100

チョコレート風味
メーカー希望小売価格4,860円(税込)

鍛え抜かれた男性の体がプリントされたパッケージが示すように、本気で筋肉をつけたい方や、スポーツのパフォーマンス向上のために筋トレをされているような方におすすめなプロテインです。

「鍛えたら、飲め」とやや挑戦的なキャッチコピーが記載されていますが、実際にタンパク質の含有量が1杯あたり24g以上と高水準。飲みやすいように味の開発もされているので、水で割っても美味しく飲めます。

こちらのプロテインは本気で体を作ろうとされている方に向いていますので、ダイエットや栄養補助用としてはやや栄養過多なので、ご注意ください。

レビューでも、本格的にトレーニングされている方から愛されているようです。味も非常に高評価となっています。

DNS プロテインホエイ100 チョコレート風味の詳細
メーカーDNS
内容量1,000g
タンパク質含有量(1杯あたり)24.60g
メーカー希望小売価格4,860円(税込)
画像:amazon.co.jp
7位
FINE LAB

ホエイプロテインピュアアイソレート

プレーン
メーカー希望小売価格6,912円(税込)

こちらのプロテインは、価格こそやや割高ですが、「品質」「安全性」にこだわり抜いた一品。

不純物を徹底的に排除したWPIのプロテインで、さらに元となる牛乳は成長ホルモンや薬物を使用されていない健康な乳牛から採取したものです。熱処理も極力少なくしているので、栄養素も豊富に含まれています。

加えて、宇宙食の製造のために開発された「HACCP」という食品衛生管理手法を採用しており、衛生面での信頼度も折り紙付きです。

レビューでは、人工甘味料などを使用していないため「無味・無臭」な点が好まれており、従来のプロテインが苦手な方でも飲みやすいでしょう。

FINE LAB ホエイプロテインピュアアイソレート プレーンの詳細
メーカーファインラボ
内容量1,000g
タンパク質含有量(1杯あたり)18.16g
メーカー希望小売価格6,912円(税込)
画像:amazon.co.jp
8位
Optimum Nutrition

GOLD STANDARD 100% WHEY エクストリーム

ミルクチョコレート
参考価格4,935円(税込)

見るからに本格仕様のこちらのプロテインは、見た目に違わずしっかりと強靭な筋肉をつけたい方にとっての強い味方となり得る一品です。

純度の高いWPIのホエイを主成分としており、1杯あたり24gという高水準のタンパク質含有量を実現しています。日本マーケット仕様なので、オリジナルよりも甘さを抑えてあり、飲みやすさも申し分ありません。

『オプティマムニュートリーション』というブランドは、北米やヨーロッパなどの欧米圏ではシェア率ナンバー1を誇るプロテイン・サプリメントメーカーなので、信頼度も抜群です。

レビューでは、安価なプロテインから乗り換えられた方からの意見が多く、味わい・効果共に絶賛されています。

Optimum Nutrition GOLD STANDARD 100% WHEY エクストリーム ミルクチョコレートの詳細
メーカーオプティマムニュートリーション
内容量907g
タンパク質含有量(1杯あたり)24g
メーカー希望小売価格4,935円(税込)
画像:amazon.co.jp
9位
CHOICE

ゴールデンホエイ

抹茶
メーカー希望小売価格4,980円(税込)

高橋良輔さんおすすめのプロテインはレビューでも高評価を得ています。

こちらは、プロテインとしては非常に珍しい「抹茶風味」で、通販サイトではベーシックな味のタイプよりも人気が高いようです。

レビューでも「まるで抹茶ミルクのような味」や「ちゃんと抹茶の風味が感じられる」といったような声があり、おやつ感覚で召し上がられている方もいるほど。

合成甘味料が使用されておらず、安全性が高い面にも定評があります。甘さは感じられますが、スッキリとした味わいで、フィットネス中のお供としても飲みやすいでしょう。

CHOICE ゴールデンホエイ 抹茶の詳細
メーカーチョイス
内容量1,000g
タンパク質含有量(1杯あたり)20g
メーカー希望小売価格4,980円(税込)
画像:amazon.co.jp
10位
ALPRON

ナチュラルホエイプロテイン100

メーカー希望小売価格2,160円(税込)

こちらのプロテインは1.000gという大容量でありながら、お値段が約2,000円という非常にリーズナブルな価格が魅力です。

しかし、価格に見合わず高品質な一品でもあります。

まず、原材料が「乳清タンパク濃縮物」のみとなっていて、つまりはホエイ100%の完全無添加仕様。加えてアミノ酸スコアが100点満点と、栄養価も非常に高くなっています。

これほどの品質のものを安価で提供できる理由は、雑誌広告やCMなどの広告費や、スポーツメーカーなどの仲介業者を介入させず、販売コストを削減しているためです。

レビューでも、安価で高品質であるというコストパフォーマンスの良さに定評があります。ただ、味に関しては美味しく飲むのに工夫が必要なようです。

ALPRON ナチュラルホエイプロテイン100の詳細
メーカーアルプロン
内容量1,000g
タンパク質含有量(1杯あたり)15.60g
メーカー希望小売価格2,160円(税込)

ホエイプロテインの売れ筋ランキングはこちら

ご参考までに、ホエイプロテインの売れ筋ランキングは、それぞれのサイトの以下のページからご確認ください。

Amazonのホエイプロテイン売れ筋ランキング楽天のホエイプロテイン売れ筋ランキングYahoo!ショッピングのホエイプロテイン売れ筋ランキング

高橋 良輔

高橋 良輔(たかはし りょうすけ) のプロフィール

ボクシング東洋太平洋第12代クルーザー級(〜90kg)チャンピオン

26歳(1999年)という遅いデビューながら、2005年には日本人で初めて東洋太平洋ヘビー級タイトルに挑戦。翌2006年には日本人2人目となる同クルーザー級王座を獲得した。 18年におよぶフィットネスキャリアを元に、2013年より“闘う経営者向け”に特化した『闘争心プログラム』を展開。肉体のみならず脳とメンタルを鍛えるメソッドの検証を重ね、独自性溢れる手法でトレーニングを指導している。 2015年5月株式会社闘争心設立、代表を務める。闘う社長 ひいては会社を強く元気に、日本を元気にすることを理念に掲げ、“現場第一主義”で奮闘中!

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