ステッパーおすすめ!プロの逸品&人気ランキング10選

「運動したいけどジムは人の目が気になるし、通うのが面倒くさい…」「ジョギングやウォーキングは天候に左右されて続かない」という方におすすめの運動器具、ステッパー。

家でテレビを見ながら、気軽にステップ運動ができるのでインドア派の方にも取り入れやすい運動アイテムですよね。

ステッパーにはいくつか種類があるため、「ツイストするタイプは初心者でも大丈夫?」「サイドステッパーとストレートステッパーは何が違うの?」などと、迷ってしまう方もいるのではないでしょうか。

今回は、「マラソン完走請負人」であり、パーソナルトレーナーでもある牧野仁さんにおすすめのステッパーを伺ってきました。

また、IPPING編集部調べによるステッパーの種類と選び方や、人気ランキングもご案内いたします。ぜひ参考にしてみてください。

最終更新日:2019年7月25日
牧野仁

牧野仁 のプロフィール

NHK BS『ラン×スマ』にマラソン完走請負人として出演。NTT健康保険組合健康セミナー講師など、パーソナルトレーナーとしても活躍。Japanマラソンクラブ代表。著書『目からウロコのマラソン完走新常識』ほか。WEB『ビギナーランニングマガジン』

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1.パーソナルトレーナーおすすめのステッパー

はじめに、パーソナルトレーナーの牧野仁さんがおすすめするステッパーを2つご紹介します。

画像:amazon.co.jp
プロの
おすすめ
オークローンマーケティング

ショップジャパン 健康ステッパー ナイスデイ 専用ハンドル付セット

参考価格15,876円(税込)

テレビショッピングでおなじみの『ショップジャパン』が開発したステッパーです。

八の字に踏み込むタイプなので、股関節まわりの筋肉を鍛えられます。左右に重心を移しながらステップを踏むことで自然と体幹を鍛えられるところも魅力です。

踏み込む度合を調節できるので、足腰に自信がない方でも安心。

セットのハンドルの高さが使う方に合わせて調節でき、バランスを崩して転倒する心配が少ないですよ。

牧野仁さんレビュー

牧野仁
八の字にステップするので、鍛えにくい太ももの内側の筋肉を鍛えられる点がいいですね。専用ハンドルがあるため安定して姿勢よくステップ運動ができ、運動効果を高められますよ。

ショップジャパン 健康ステッパー ナイスデイ 専用ハンドル付セット の詳細
メーカーオークローンマーケティング
サイズ48×57×29cm
重さ11.7kg
データ表示画面歩数・ステップ速度・消費カロリー
参考価格15,876円(税込)
画像:amazon.co.jp
プロの
おすすめ
東急スポーツオアシス

ツイストステッパー

参考価格10,690円(税込)

フィットネスクラブの『東急スポーツオアシス』がつくったツイストタイプのステッパーです。

上下のステップ運動に加えて、踏み込んだ足の方向にステップ台が20度回転するので、ウエストや内もも、おしりなどのシェイプアップができます。

慣れてきたら、後ろ向きに乗ってステップすると違う部位が鍛えられますよ。

上級者には、ジョギングペースでのステップ運動や、体勢を低くして踏み込む運動もおすすめ。初心者から上級者まで幅広く活用できる逸品です。

牧野仁さんレビュー

牧野仁
ツイストタイプで可動域が大きいのが魅力です。足腰の強化だけでなく、エアロビクス運動もできて筋力アップも期待できます。
ツイストステッパー の詳細
メーカー東急スポーツオアシス
サイズ51×32×29cm
重さ/耐荷重9/100kg
データ表示画面歩数・累積歩数・運動時間・消費カロリー
連続使用時間60分
参考価格10,690円(税込)

2.ステッパーの魅力

ステッパーは、体力に自信がない方でも手軽に運動できる点が最大の魅力です。以下でご説明します。

家で気軽に運動できる

ジョギングやウォーキングをしようと思っても、雨の日は憂鬱になってしまうという方もいますよね。また、ジム通いはお金がかかるし、人の目が気になる…という場合も。

ステッパーがあれば、わざわざ外出しなくても家で気が向いたときにすぐに始められます。

コンパクトなのでそれほど場所もとりません。テレビを見ながら、音楽を聴きながらなど、好きな場所で運動ができるという点が魅力ですね。

運動習慣をつけてダイエットや体力向上に

運動習慣が無い方の中には、いきなり筋トレやジョギングをするのは少しハードルが高い、と感じる方もいますよね。

また足腰に自信が無く、少しずつ筋力アップしたい、という方もいると思います。

ステッパーなら、足腰に大きな負担をかけずに太もも全面・ふくらはぎ・おしりの筋力アップができます。

また、太ももの大腿四頭筋などの大きな筋肉を鍛えられるので代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体づくりができます。

年齢を重ねて足腰が弱くなってきたと感じる方でも、ステップ運動を続けることで下半身が強化され、寝たきりや要介護状態になる可能性を減らせます。

肩こり・腰痛改善効果も

バランスを取りながらステップ運動をすることにより自然と腹筋や背筋を使うので、体幹が鍛えられます。

体幹が鍛えられると姿勢が良くなり、肩こり・腰痛の改善や代謝アップにも効果的。健康な体づくりに役立ちますよ。

心肺機能UP

ステップ運動は、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と同様の運動効果が得られます。

1日20分程度のステップ運動を定期的に続けることによって、心肺機能を高めることができますよ。

最初は息が上がらない程度のペースで行うのがおすすめです。慣れてきたら少しペースを上げて、ジョギングと同じペースにしてみると、より心肺機能を高めることができるでしょう。

※参考サイト:nikkei.com

3.ステッパーの選び方

次に、ステッパーの選び方のついて詳しく解説します。

ステッパーの種類

ステッパーには大きくわけて3つのタイプがあります。それぞれの特徴や、体のどの部分に効果があるのかなどを詳しくご紹介していきます。

シェイプアップしたい部位に合わせて選んでみてください。

ストレートステッパー:下半身強化・運動不足の解消に

画像:amazon.co.jp

ベーシックなスタイルのステッパーで、お試しでステッパーを使ってみたい、体力作り・筋力UPに役立てたい、という方におすすめ。

特に太もも全般の筋肉を使うので、普段座っている時間が長い方や少しずつ足の筋肉を強化させたい方にも最適です。

ステップの高さや負荷を調節できるものなら、自分の運動強度に合わせて徐々にレベルアップすることが可能です。

ハンドル付きだと安心

画像:amazon.co.jp

体力に自信がない方や、バランスがうまくとれずよろけてしまう心配がある方は、ハンドル付きタイプがおすすめ。ハンドルの高さが調節できるものだと、より安定してステップ運動ができますね。

 

牧野仁さんコメント

牧野仁
ステップだけだと少し不安定なので、バランスを崩して転倒する恐れがあります。ハンドル付きのものか、壁に手をついてステップ運動をすれば安心ですよ。

ツイストステッパー:くびれ作り・お腹のシェイプアップも

画像:amazon.co.jp

踏み込むとステップが回転して自然と身体がねじるような体勢になるため、お腹の引き締めやくびれ作りに効果があるステッパーです。

ねじりながらステップを踏むことで、自然とバランス感覚を養いながらインナーマッスルを鍛えることができます。

ある程度のバランス感覚が必要になるので、普段から運動習慣があり外出する時間が取れないときのトレーニングとして活用したい、という方におすすめ。

サイドステッパー:太ももの内側を鍛える

画像:amazon.co.jp

ステッパーが上下に動くストレートステッパーに対して、ステップが内側から外側に、外側から内側に、と左右に動くのがサイドステッパーです。

左右に体の重心を移しながら踏み込むため、踏み込んだ方の足に体重がかかります。太ももの内側の筋肉を使うので、太ももをシェイプアップしたい方におすすめ。

牧野仁さんコメント

牧野仁
足を外側から内側へと動かす動作があるサイドステッパーなら、鍛えにくい太ももの内側をシェイプアップさせることができますよ。

ステッパーの耐荷重

ステッパーには耐荷重があり、「100kgまで」などと記載されています。

それ以上の体重の方が使い続けた場合、ステッパーを支えるシリンダーが壊れてしまう恐れがあるため、必ずステッパーの耐荷重をチェックしましょう。

ステッパーの連続使用時間

ステッパーは、15~60分などと連続使用可能時間が決まっているものがほとんどです。

「10分×3セットをやりたい」という方には連続使用時間が15分のものでも足りますが、「一度に40分連続してやりたい」という方には物足りなく感じてしまいますよね。

連続使用可能時間を超えてステップ運動を続けると、負荷と摩擦により発熱し破損する恐れがあるため、希望の運動スタイルに合わせて選びましょう。

ステッパーの耐久性

牧野仁さんコメント

牧野仁
大柄の方が使う場合や毎日長時間使用する場合は、ステッパーに負荷がかかりやすく、安価なものだと耐久性に不安があります。少し高くても、品質が保証されているものを選んだ方が安心でしょう。

ステッパーの耐久性も大切です。

メーカーによる耐久テスト結果が明示されているものを選ぶか、口コミやレビュー評価をチェックしてみましょう。

また、故障したときのサポート体制が万全なメーカーなら安心ですね。

ステッパーそのものの重さ

使うたびにステッパーを移動させる場合は、ステッパーそのものの重さも気になりますね。

中には6kg程度の軽量タイプも売られているのでチェックしてみてください。

牧野仁さんコメント

牧野仁
特に高齢の方や女性が持ち運びすることを考えると、軽めのものを選んだ方がいいですね。

4.ステッパーの効果的な使い方と注意点

ここからは、よりステッパーの運動効果を高めるポイントと注意点についてお話しします。

ダンベルも使えばインナーマッスルに効く!

ステップ運動に慣れてきたという方は、ダンベルを持ちながらやってみてはいかがでしょうか?

ステップに合わせてダンベルを上下させると、よりバランス感覚が必要になるためお腹のインナーマッスルも鍛えられます。

ダンベルおすすめ!プロの逸品&人気ランキング20選』では、おすすめのダンベルを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

1日合計30分&小腹が空いたときがベスト!

脂肪燃焼効果を高めるには、20分以上の有酸素運動が効果的とされています。

ただ、運動の習慣が無い方がいきなり20分ステップ運動をするのは大変ですから、「1日のうち10分を3セット行う」などと細切れで行っても効果が出ます。慣れてきたら、徐々に時間を増やしていきましょう。

デジタル画面でステップ歩数・継続時間・消費カロリーを表示してくれるものなら、毎日の運動記録を取ることもできていいですね。

牧野仁さんコメント

牧野仁
運動の結果が目に見えてわかると、気持ちにハリが出ますよね。デジタル表示があるなしでモチベーションも変わってきますよ。

よりステップ運動の効果を高めるには、小腹がすいたときに行うのがおすすめです。

空腹状態のときに行うと、体が飢餓状態だと認識して脂肪の燃焼が抑制されます。次に食事したときのカロリーの吸収率を高めてしまうので注意しましょう。

また、満腹状態のときに行うと、食べたものを消化しきれず胃に負担がかかります。

口さみしくなったときやお菓子を食べたくなったときこそ、ステップ運動をすればダイエット効果が高まりますよ。

※参考サイト:sportsoasis.co.jp

使うときには騒音対策を

マンションなどの集合住宅でステッパーを使うと、ステップ運動の音が下の階に響いてしまうことがあります。

音と衝撃を吸収するマットをステッパーの下に敷くといいでしょう。

牧野仁さんコメント

牧野仁
集合住宅では、ステップ運動の振動音が気になりますね。ステップ音を抑えたステッパーを選ぶか、トレーニングマットと併用するといいでしょう。

マットは、このようなアイテムがおすすめです。

画像:amazon.co.jp
編集部
編集部
おすすめ
MRG

トレーニングマット

参考価格2,598円(税込)

こちらは、トレーニング器具を使うときの床の傷・ズレ防止や振動・騒音を予防できるマットです。

トレーニング器具の大きさに合わせてサイズをカットできることができて便利ですよ。床にピッタリ乗せて密着させられるので、激しく動いてもズレる心配もありません。

トレーニングマット の詳細
メーカーMRG
サイズ/厚さ115×80cm/4mm
参考価格2,598円(税込)

5.ステッパー人気ランキング10選

ここからは、IPPING編集部調べによるレビュー評価の高いステッパーをランキング形式でご紹介します。

画像:amazon.co.jp
1位
Fitmate

mini 3D ステッパー

参考価格5,880円(税込)

ストレートタイプのステッパーで、体力作り・ダイエット・筋力アップなど様々な目的で活用できます。

「使い始めは5分続けるのも大変だった」という方でも、毎日続けていると長く続けられるようになり楽しくなってくるそう。

パワフルなダブル液圧による負荷がかかるため、ステップを踏むと太ももの筋肉にじわじわ効いてきますよ。

また、ステッパーが大型冷間圧延パイプに支えられているので、耐久性もバツグンです。

「ステップ音が静かなので、マンション住まいでも気にならない」「1時間ウォーキングするよりも、これで20分ステップ運動する方が太ももに効いている感じがする」と高評価です。

mini 3D ステッパー の詳細
メーカーFitmate
サイズ38×31×39cm
重さ/耐荷重7/120kg
データ表示画面歩数・回数/分・累積歩数・運動時間・消費カロリー
参考価格5,880円(税込)
画像:amazon.co.jp
2位
東急スポーツオアシス

ツイストステッパー

参考価格10,690円(税込)

ツイストしながらステップ運動するので、ウエスト・太もも・おしりの下半身全体のシェイプアップが期待できます。

慣れてきたら、後ろ向きに乗ってステップ運動してみてください。

おしり・前太もも・ふくらはぎを鍛えたいなら前向きに、太もも内側・すねを鍛えたいなら後ろ向きがおすすめ。鍛えたい箇所ごとにトレーニングできる優れモノです。

「勢いよく踏み込むとコツンと音がする」という意見もあったので、床を保護するクッションシールなどを貼るといいかもしれません。

ツイストステッパー の詳細
メーカー東急スポーツオアシス
サイズ51×32×29cm
重さ/耐荷重9/100kg
データ表示画面歩数・累積歩数・運動時間・消費カロリー
連続使用時間60分
参考価格10,690円(税込)
画像:amazon.co.jp
3位
オークローンマーケティング

ショップジャパン 健康ステッパー ナイスデイ

参考価格9,990円(税込)

プロがおすすめする『ショップジャパン』のステッパーの、ハンドル無しタイプがランクインです。

油圧シリンダーで負荷をかけているので、滑らかにステップでき関節への衝撃をやわらげてくれます。

初めてステッパー運動を行う場合は低めに設定するなど、ステップの高さを調節できるので、使う方それぞれの体力に合わせられるのもうれしいですね。

耐久性が気になるステッパーですが、1年間の保証つきなので万が一不具合が出ても安心です。

「1か月続けたら、階段の昇り降りがラクになった」と運動効果は確かなようです。

ショップジャパン 健康ステッパー ナイスデイ の詳細
メーカーオークローンマーケティング
サイズ43×45×20cm
重さ7kg
データ表示画面歩数・ステップ速度・消費カロリー
参考価格9,990円(税込)
画像:amazon.co.jp
4位
カワセ

鉄人倶楽部 ミニステッパー パワーバンド付

参考価格10,800円(税込)

フィットネス・トレーニング器具専門店の『鉄人俱楽部』ステッパー。パワーバンド付きで腕力強化もできます。

連続使用時間が15分なので、こまめに短時間のステップ運動をしたい方におすすめ。

口コミでは「付属のバンドを使ってステップ運動をすると、腕力と足の筋肉に効いている気がする」「イライラしたときにこれでステップ運動をするとスッキリする」と満足度が高いようです。

鉄人倶楽部 ミニステッパー パワーバンド付 の詳細
メーカーカワセ
サイズ31×40×34cm
重さ/耐荷重6.7/80kg
データ表示画面歩数・回数/分・運動時間・消費カロリー
連続使用時間15分
参考価格10,800円(税込)
画像:amazon.co.jp
5位
PolySky

3Dステッパー

参考価格5,999円(税込)

裸足でステップ運動すると表面の凸凹がほどよく刺激になり、ツボ押し効果も望めるステッパーです。

ベーシックなストレートタイプのステッパーで、お試しで使いたい方にもおすすめ。耐荷重が120kgなので、大柄の方でも安心して使えますよ。

口コミでは「朝30分ほどステップ運動をすると集中力が高まり、その後の仕事の効率がアップした」と好評です。

3Dステッパー の詳細
メーカーPolySky
サイズ33×20×30.5cm
重さ/耐荷重6/120kg
データ表示画面歩数・運動時間・消費カロリー
参考価格5,999円(税込)
画像:amazon.co.jp
6位
Hoping

健康ステッパー 

参考価格8,330円(税込)

ステップ音を吸収してくれるマット付きの健康ステッパーです。

ダブル液圧&鉄枠で強度が高く耐荷重が150kgもあるので、他のステッパーと比べて頑丈な点も安心。

A3用紙におさまるほどのコンパクトな大きさで、置く場所を選ばず、家で運動を始めたい方にピッタリです。

口コミでは「マット付きでステップ音が気にならないので、心置きなくステップ運動ができる」「説明書がついていて、効率的な筋力アップができそう」と評価が高いステッパーです。

健康ステッパー の詳細
メーカーHoping
サイズ50×33×27cm
重さ/耐荷重7.7/150kg
データ表示画面歩数・累計歩数・運動時間・消費カロリー
連続使用時間70分
参考価格8,330円(税込)
画像:amazon.co.jp
7位
モダンロイヤル

エアロライフ サイドステッパー

参考価格12,744円(税込)

体の重心を左右に動かしながら踏み込むサイドステッパーで、足の筋肉だけでなく体幹や骨盤まわりの筋肉強化ができます。

ぽっこりお腹や骨盤の開きが気になっている方には、ぜひ試してほしい一品。

この動画のように、軽く踏み込むようにステップ運動をすると、よりジョギングやウォーキングに近い有酸素運動ができます。

愛用者の中には「10年間毎日15分使い続けている」いう方もいるほど、耐久性はバツグンです。

エアロライフ サイドステッパー の詳細
メーカーモダンロイヤル
サイズ50×32×26cm
重さ/耐荷重7/100kg
データ表示画面歩数・運動時間・消費カロリー
連続使用時間60分
参考価格12,744円(税込)
画像:amazon.co.jp
8位
オークローンマーケティング

ショップジャパン 健康ステッパー ナイスデイ 専用ハンドル付セット

参考価格15,876円(税込)

プロがおすすめする『ショップジャパン』のハンドル付きステッパーがランクインしました。

ハンドルはマットと一体になっているので新たにマットを用意する必要もありません。

口コミでは「ハンドルがしっかり固定されていて、使う方の身長に合わせて高さが調節できるのがうれしい」と高評価です。

ショップジャパン 健康ステッパー ナイスデイ 専用ハンドル付セット の詳細
メーカーオークローンマーケティング
サイズ48×57×29cm
重さ11.7kg
データ表示画面歩数・ステップ速度・消費カロリー
参考価格15,876円(税込)
画像:amazon.co.jp
9位
KAPEO

Mini 3D ステッパー

参考価格5,800円(税込)

人体運動学に基づき、足腰に負担をかけずに運動ができる「ゴールデン角度=38度」に設計されているステッパーです。短時間のステップ運動で効果的な筋力強化できますよ。

使用10分で水泳45分間相当の運動量、20分でランニング1時間の運動量に相当するそうです。

産後の方やご高齢の方でも、体に無理な負担をかけずに運動できます。

愛用者によると「10日間こまめにステップ運動を続けていたら、全身が引き締まった!」と確かなシェイプアップ効果があるようです。

Mini 3D ステッパー の詳細
メーカーKAPEO
サイズ39×38×31cm
重さ/耐荷重7/100kg
データ表示画面歩数・回数/分・運動時間・消費カロリー
参考価格5,800円(税込)
画像:amazon.co.jp
10位
Toby Meng

3Dステッパー

参考価格6,388円(税込)

八の字に開くステッパーで、太ももの内側やおしりなどのシェイプアップしにくいところもしっかり鍛えられます。

ステップ運動に加えて、付属のバンドで腕の筋肉も鍛えられるお得なステッパーです。

下に敷くマットも付属されているので、ステップ音が気にならない点もうれしいですね。

「安いのにステップ音も小さく、丈夫なので毎日使用していてもきしむことがない」とコスパの良さも満足度が高い理由です。

3Dステッパー の詳細
メーカーToby Meng
サイズ38×39×31cm
重さ/耐荷重7/150kg
データ表示画面歩数・回数/分・運動時間・消費カロリー
参考価格6,388円(税込)

ステッパーの売れ筋ランキングはこちら

ご参考までに、ステッパーの売れ筋ランキングは、それぞれのサイトの以下のページからご確認ください。

Amazonのステッパー売れ筋ランキング楽天のステッパー売れ筋ランキングYahoo!ショッピングのステッパー売れ筋ランキング

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