【白髪が気になる人必見!】白髪の原因と正しい白髪対策シャンプーの選び方【2019年版】

白髪で悩んでいる方はたくさんいらっしゃるかと思います。

白髪を解決したい!と思う一方で、白髪などは遺伝だったり、普段の生活習慣が原因だったりと、解決策が「これだ!」というものはありません。一般的には加齢が大きな要因を占めていると考られていますが、蓄積した生活習慣に原因があることをご存知でしょうか。

そこで今回、表参道のhair salon Gallica(ガリカ)のオーナー美容師である中村飛鳥さんに白髪対策シャンプーの選び方について、お話をうかがいました。白髪で悩める方に、ぜひ読んで頂きたい内容になっています。ぜひご参考にしてみて下さい。

最終更新日:2019年1月17日
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中村 飛鳥

中村 飛鳥(なかむら あすか) のプロフィール

hair salon Gallica オーナー

2015年表参道で『hair salon Gallica(ガリカ)』をオープン。『HOT PEPPER Beauty』で2年連続"GOLD Prize" 受賞。

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白髪になる4つの原因

皆さんは白髪の原因として考えられるものはどういったものがあると思いますか?

白髪になる原因は、加齢・喫煙・飲酒・食生活・睡眠不足・ストレス・紫外線・ヘアカラー・免疫力の低下など、たくさんの原因が考えられ、1つの原因を特定することはなかなか難しいところではあります。

ただ一つ言えるのは、「1日で全ての髪の毛が白くなることはない」ということです。つまり、日々の悪い生活習慣の蓄積で白髪はつくられていきます。

白髪の主な原因として考えられる『生活習慣の乱れ』について以下にまとめました。ぜひ自分の普段の生活と比較してみて下さい。

白髪になる原因①:偏った食生活

まずは食生活です。髪の毛を健康に保ち、白髪を防ぐ栄養素はタンパク質・ビタミン・ミネラルの3つになります。

タンパク質は肉・魚・卵・豆類に多く含まれており、ビタミンは野菜や魚介類に多く含まれています。ミネラルは、主に亜鉛を取ると髪に良いので、これも魚介類やレバーに多く含まれています。これらの栄養素は白髪を予防することができます。

しかし、ファストフードやコンビニで食事を済ませてしまうと、必ずと言っていいほど塩分をとりすぎてしまったり、食品添加物が多くなってしまい、栄養が偏ってしまいます。また、アルコールやカフェインも髪にはよくありません。

バランスよく食生活を整えることが大切になってきます。

白髪になる原因②:ストレス

次の原因はストレスになります。やはり体にストレスがたまると、いい影響はありません。これは白髪に限った話ではなく、体に不調をきたすときは、ストレスが関係していることが多いです。ストレスによる白髪の主な原因として、精神的な疲れや運動不足、長時間のデスクワークが挙げられ、最近ではスマホのしすぎによる眼精疲労などがあげられます。

ずっとデスクワークやパソコンの画面ばかり見ていると、首に負担がかかり、頭に血液がいかなくなり血行不良になることで頭皮まで栄養素が運ばれないということがあります。

会社などで不安と緊張、プレッシャーを抱えてしまうケースも多いです。ストレスによる暴飲暴食や極端に偏った食生活につながってしまうこともあります。

「ストレスは万病の元」とも言われています。ストレスを解消することが自分の健康を守ることにつながります。

白髪になる原因③:喫煙・飲酒

喫煙と飲酒も白髪になる原因となりえます。タバコは頭の毛細血管を収縮させてしまう作用があり、これにより血管が細くなり血液の流れが悪くなってしまいます。そのため髪にまで運ばれる栄養素が少なくってしまい、白髪になりやすくなってしまいます。

アルコール飲料は体内の血糖値を下げる作用があります。それに反応して、体は血糖値を上げようとするため、食欲が刺激されいつも以上に食べてしまいます。締めのラーメンを食べたくなるのはこの作用によるものです。

タバコにはストレスをタバコやお酒で解消しようとする方が後を絶ちませんが、これらのものは取り入れたら次の日に影響が出るのではなく、時間をおいてから効果が表れます。「これぐらい…」とか「今日は自分のご褒美に…」といったように無理を続けると、5年後10年後に悪影響を及ぼすことがあります。

とはいえ、飲酒・喫煙が悪いものだとか、一切やめたほうがいいということではありません。限度を守りながら楽しむ程度にしましょう。ストレスは飲酒・喫煙で解消するのではなく、根本となるストレスに目を向け身体をいたわってあげてください。

白髪になる原因④:睡眠不足

どんなに正しい食生活や適度な運動、ストレスのたまらない生活をしていても、睡眠の質が良くないとそれだけでストレスになってしまったり、疲れが取れない体になってしまいます。また、血行が悪くなったり成長ホルモンがうまく分泌されないという状態を引き起こします。

特に成長ホルモンは睡眠中に分泌されるホルモンで、組織の成長を促進してくれたり、代謝を良くしてくれる大切なホルモンです。その成長ホルモンが分泌しないということは、髪の成長&修復の機会を失ってしまうということになります。

しかしこのストレスの溜まっている状態というのは自分で自覚することが難しいです。自分自身が気づかないまま、疲労が蓄積していき、数年後体に悪い影響を及ぼしてしまいます。

白髪対策シャンプーの選び方

それでは白髪対策シャンプーについてご紹介していきます。

中村飛鳥さんコメント

中村 飛鳥
まず結論から話すと、おすすめの白髪対策シャンプーというものはありません。なぜなら、白髪というものを直そうといった時に、シャンプーとかトリートメントで治療しようというのではなく、内側から食生活や睡眠などを見直すというのが一般的です。

ですから白髪の対策といった時に、シャンプーやトリートメントを変えるのではなく、普段の生活習慣を見直してみて下さい。

そのうえでシャンプーを使って対策したいという方は、『ヘマチン』という成分が含まれているものを選んでみて下さい。

ヘマチンの特徴として、
①髪に酸素を運ぶのを促進
②髪質の補修・修復作用がある
③白髪の予防
この3つが挙げられます。

また注意点として、ヘマチン自体にすでに生えている髪を黒く染める効果はありません。これから生えてくる新しい髪に効果を与えるものです。なので、少し時間がかかってしまうかもしれません。半年前後は様子を見てみて下さい。

ヘマチンは大抵の白髪対策シャンプーには含まれているので、白髪対策シャンプーを購入する場合は確認してみて下さい。

おすすめ白髪染めシャンプーランキング

ここからはネットでのレビュー評価の高いおすすめの白髪染めシャンプーを紹介していきます。

1位.サロンドプロ ナチュラルグレイッシュ リンスインシャンプー ナチュラルブラック 

画像:amazon.co.jp

この商品は何度も使用していく中で染まっていきます。他の白髪対策シャンプーと比較して半月や一か月くらいで黒く染まりだしたという声が多いようです。「思っていたよりもナチュラルな感じで染まった!」というような声が多いので、続けて使用していくことで効果があるようです。

白髪対策シャンプーを使ってみたいけど、どのシャンプーを買ってみればいいか分からないという人におすすめのシャンプーです。

 サロンドプロ ナチュラルグレイッシュ リンスインシャンプー ナチュラルブラック の詳細
 内容量 250ml
メーカー 株式会社ダリア
 1gあたりの値段 4.2円
 メーカー希望小売価格 1,058円(税込)

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2位.ロイド カラーシャンプー プレミアム

画像:amazon.co.jp

こちらのシャンプーは黒く染めるというよりも、傷んだ髪の修復作用が大きいようです。ですので、今ある髪を黒く染めるのではなく、これから生えてくる髪を黒くしようというものです。

髪は傷んだまま放っておくと、細くなって抜けてしまったり、白髪になってしまったりと髪のトラブルに大きく関わってきます。

普段カラーやブリーチなどで髪を酷使してしまっている人にはおすすめです。

 ロイド カラーシャンプー プレミアムの詳細
 内容量 500ml
 メーカー 株式会社ブライセス
 1gあたりの値段 4,8円
 メーカー希望小売価格 2,400円(税込)

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3位.利尻カラーシャンプー お徳用サイズ(ブラック) 

画像:amazon.co.jp

そもそも白髪対策シャンプー自体、即効性はありません。しかし、忘れた時に効果が現れてきます。こちらのシャンプーは他のものよりも少し染まっていくスピードが遅い印象です。けれども白髪が目立たなくなっていきます。

気長にシャンプーを続けられる方や他の白髪対策シャンプーと比較して少し値段が高いので、ある程度の投資をできる方にはおすすめです。

利尻カラーシャンプー お徳用サイズ(ブラック)の詳細
 内容量 500ml
 メーカー 株式会社ピュール
 1gあたりの値段 17,1円
 メーカー希望小売価格 8,532円(税込)

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4位.REDEN HYBRID SHAMPOO(リデン ハイブリッドシャンプー)

画像:amazon.co.jp

こちらのシャンプーは頭皮環境を改善し、新しく生えてくる髪の毛を守る目的で作られました。洗浄力は強すぎず、髪のダメージを修復する作用があります。香りも悪くなく、お気に入りだという声もありました。

コスパも悪くないので、白髪対策シャンプーの購入を検討している方はぜひ参考にしてみて下さい。

 REDEN HYBRID SHAMPOO(リデン ハイブリッドシャンプー)の詳細
 内容量 500ml
 メーカー LIFELONG株式会社
 1gあたりの値段 3,9円
 メーカー希望小売価格 1,944円(税込)

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5位.ボタニカラー シャンプー(ヘンナ入り) ダークブラウン

画像:amazon.co.jp

このシャンプーは上品な香りがするのが特徴です。色も黒ではなくダークブラウンという少し明るめの色になっています。

髪がさらさらになったという声が多かったので、髪が直毛の方よりは少しくせ毛の方が染まりやすいかもしれません。

 ボタニカラー シャンプー(ヘンナ入り) ダークブラウンの詳細
 内容量 300ml
 メーカー コジット
 1gあたりの値段 7.2円
 メーカー希望小売価格 2,160円(税込)

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白髪染め(白髪用シャンプー含む)の売れ筋ランキングはこちら

ご参考までに、白髪対策シャンプーの売れ筋ランキングは、それぞれのサイトの以下のページからご確認ください。

Amazonの白髪染め売れ筋ランキング 楽天の白髪染め売れ筋ランキング Yahoo!ショッピングのメンズ白髪染め売れ筋ランキング Yahoo!ショッピングのレディース白髪染め売れ筋ランキング

まとめ

いかがでしたでしょうか。白髪対策には内側から変えていくことが一般的で、普段の生活習慣を見直すことが最も効果があると考えられています。しかし、シャンプーで外側から変えていく場合、ヘマチン配合のシャンプーを使うのがおすすめです。

ヘマチン配合のシャンプーは大体市販されているものには含まれているので、ぜひ確認してみて下さい。

もし気になっていたり、対策したいと思った方は、参考にしていただければ幸いです。

中村 飛鳥

中村 飛鳥(なかむら あすか) のプロフィール

hair salon Gallica オーナー

表参道の有名美容室で修行を積んだのち、2015年表参道で『hair salon Gallica(ガリカ)』をオープン。オープン間もないにも関わらず、リクルート社『HOT PEPPER Beauty』の AWARD GOLD Prize を受賞。ほどなく『ヘアモード』『リクエストQJ』『ar』『BOB』等多数の人気メディアに取材・掲載を依頼されるようになる。

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『Gallica』は、主に次の特長があります。

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  2. 1人1人の髪質・髪の状態を活かしたヘアスタイルに仕上げる技術
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2010年〜2017年まで『ROI hair & make』所属、2017年からフリーランスのヘアメイクとして活動中。「ガンちゃん」という愛称で有名モデルやタレントから指名多数。

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ジュニア時代、関西ジュニアゴルフ選手権 優勝など輝かしいタイトル多数獲得。2009年、独自の理論によるゴルフレッスンを開始。「√dゴルフアカデミー」は予約が取れないほど人気がある。 米国PGAでも屈指の飛ばし屋と同等の飛距離を実証。

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人気スタイリスト。日本最大級のファッション学習サイト「メンズファッションスクール」主宰。これまでに著書は5冊出版。累計8万部を突破。読売新聞、朝日新聞、NHK、TBS、テレビ朝日、フジテレビなどメディア出演も多数。

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2013 年、株式会社しるべを設立。大学生を主な対象に、即戦力人財育成のための教育事業を無償で提供。

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ボクシング東洋太平洋第12代クルーザー級(〜90kg)チャンピオン

2006年、日本人2人目となる東洋太平洋クルーザー級王座を獲得。2015年、『株式会社闘争心』の設立、代表を務める。

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パーソナルトレーナー、パワーリフター。パワーリフティング全日本選手権11度優勝。トップレベルの現役選手でありながら、ReebokONEアンバサダー、ゴールドジムオフィシャルパーソナルトレーナーとして活躍。 数々のトップアスリートを指導している。公式...

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有名美容家の元でアシスタントを務め、現在はVOCE/anan/michillなど様々なメディアで美容ライターとして活躍中。特に紫外線ケアを徹底しており、美白命の紫外線マスターとしてインスタグラムのフォロワーは9000人以上。日本化粧品検定1級、化粧品成分検定1...

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写真家・講師・ライター。 会社員を経て渡米、日本語教師を勤めたのち、美術大学に入学し写真を学ぶ。 ドローンでの動画撮影にも着手。長崎県五島市アンバサダーに就任し、写真動画による地域興しにも貢献。 全国商工会議所や企業での講演、メディア出演な...

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