フケにおすすめのシャンプー8選!プロが原因と対策を解説

「気がつくと肩にフケが…」「鏡を見るとフケが目に付く」ちゃんと毎日シャンプーしているのにどうして???こんな悩みを持つ人は、男女問わず意外と多いのではないでしょうか。

フケの原因は様々ですが、シャンプーの仕方を変えるだけでもフケ予防になります。ゴシゴシ洗っても、頭皮を傷つけるだけで逆効果になってしまうこともあるので、正しいシャンプーの仕方を知ることが大切です。

今回は、表参道の人気美容室ヘアサロンガリカのオーナー中村飛鳥さんに、シャンプーの方法などについてお話をおうかがいしました。人気のフケ用シャンプーもご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

最終更新日:2021年4月21日
中村 飛鳥

中村 飛鳥(なかむら あすか) のプロフィール

表参道の人気美容室『hair salon Gallica(ガリカ)』オーナー。関東4000サロンで4店のみ与えられる『HOTPEPPER Beauty AWARD GOLD Prize』を2年連続で受賞。

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フケの原因と正しい対策

どうしてフケが出るのか、ご存知ですか?フケに効くおすすめのシャンプーについてご紹介する前に、フケの原因と正しい対策を一緒に見ていきましょう。

以下の図をご覧ください。画像:hairs-media.com

フケが発生するメカニズムは、新陳代謝(ターンオーバー)によるものです。新陳代謝とは、古い細胞新しいものに入れ替わることで、これは毎日行われています。新陳代謝は頭皮でも発生し、約28日周期で頭皮の角質が新しくなり、1番外側にある古い角質から順番に剥がれ落ちます。

正常な新陳代謝によって剥がれ落ちるフケは、誰にでもあります。この場合、角質が剥がれても目に見えないほど小さいのでフケにはまりません。

しかし、頭皮にトラブルが生じた場合、大きくなった角質が傷口のかさぶたのように剥がれ落ち、これが目に見えるフケとなるのです。このように、フケが過剰に出る場合、頭皮にトラブルを抱えていることがあります。

頭皮トラブルの様々な原因

フケも含めた頭皮トラブルには、どのような原因があるのかを下の表にまとめました。頭皮トラブルを抑え、フケの過剰発生を防ぎましょう。

原因1.ストレス

ストレスを溜めすぎると、自律神経の乱れによって、交感神経が働き、体が休まりません。

体内の血の巡りが悪くなり、頭皮の血液の循環に障害が起こり、乾燥し、油分と水分のバランスが悪くなります。頭皮の痒みや発疹など引き起こします。

原因2.生活習慣

生活習慣が乱れると自律神経の乱れを起こし、皮脂が過剰分泌されます。髪の成長・頭皮のダメージが修復されるのは夜間に行われるので、睡眠を十分にとることが大切です。

血の巡りが悪くなると、頭皮にも血液が回りません。運動不足では頭皮が乾燥し、油分と水分のバランスが悪くなります。頭皮の痒みや発疹など引き起こします。

原因3.食事

味が濃いまたは、油分の多い偏った食事を摂り過ぎると、毛穴のつまりやフケの分泌を引き起し、過酸化脂質などが毛穴に詰まり、毛根の働きが阻害されます。

原因4.薬剤(ヘアカラーやパーマ)

カラー剤・パーマ剤や、ドラッグストアなどでよく見られるシャンプーは多くの薬剤を含んでいます。

それらの薬剤は頭皮のバリア機能を保つ「皮脂膜」を必要以上に取り去ってしまい、肌の水分が失われます。それにより、角質層が剥がれやすい状態になり、皮膚の新陳代謝が阻害されます。

原因5.摩擦

摩擦は、バリア機能を果たしているキューティクルを剥がしてしまいます。

原因6.皮脂の過剰分泌

薬剤や摩擦などでダメージをおった頭皮は、自らを守るために皮脂を過剰に分泌しようとします。皮脂が過剰に皮膚に付着していると、正常な角質層になれなくなってしまいます。

原因7.紫外線

紫外線は、皮膚に酸化ダメージを引き起こし、肌の弾力や潤いをなくしてしまいます。そして、皮膚の老化を早めてしまいます。

フケの種類

フケには大きく分けて2種類あります。乾燥性のフケと、皮脂性のフケです。それぞれを詳しく見ていきましょう。

乾燥性のフケ

乾燥性のフケは、名前の通り主に乾燥した頭皮に生じます。

乾燥する季節だけでなく、エアコンやパーマ・カラー剤の刺激、夜更かしによる生活習慣の乱れ、そしてシャンプーによる頭皮の洗いすぎなど、外的要因により引き起こされるものが多くなります。

特徴として水分や栄養の補給が不足し、古い角質層がめくれたまま粉が吹いたようにカサカサになってしまいます。

中村飛鳥さんコメント

中村 飛鳥
フケには色々な原因があります。皮膚が乾燥すると粉が吹くことがあると思いますが、頭皮にも同じ様なことがいえます。頭皮にも適切な油分と水分が必要です。フケが出るからといって何度もシャンプーするのはよくありません。シャンプーは1日1回までにしましょう。

皮脂性のフケ

図 フケ・かゆみの発生メカニズム画像:oct.lion.co.jp

皮脂性のフケは汗による皮脂の毛穴へのつまりや、頭皮の炎症などにより、皮脂分泌が過剰になり、ベタベタしたフケのことです。

皮脂性のフケは、頭皮にいるカビの一種である”マラセチア菌”の異常繁殖が原因です。マラセチア菌は頭皮の皮脂を食べ、増殖します。増殖したマラセチア菌は炎症や痛み、フケを引き起こす皮脂分解物、皮脂酸化物を排出します。

汗がたくさん出る夏だけでなく、病気で免疫力の低下した時、また男性の場合はホルモンの関係で皮脂性のフケが発生することもあります。

シャンプーによる対策

フケを改善するために、すぐにできる方法が「シャンプーを正しく行うこと」です。

シャンプーは髪を洗うと勘違いされている方がいるかもしれませんが、、シャンプーは頭皮を洗うためのものです。具体的には以下の4つの行程が必要です。

 ①予洗いを徹底する
 ②シャンプーは手のひらで泡立ててから頭皮全体につける
 ③髪をこすらず、頭皮をマッサージするように洗う
 ④たっぷりのお湯で洗い流す

中村飛鳥さんコメント

中村 飛鳥
おしゃれな女性でネイルをしている人は多いですよね。でも、伸びた爪が頭皮を傷つけてしまうこともあります。シャンプーをする時は、優しくマッサージするようにしてください。もちろん、男性も同じですよ。

画像:hairs-media.com

フケが発生する最大の原因は、シャンプーでしっかり頭皮を洗えていないことにあります。シャンプーが不十分だと、頭皮に過剰なフケや皮脂が肉眼でも見えるくらい毛穴に詰まってしまいます。

毛穴が詰まることで新陳代謝のリズムが崩れ、フケ・かゆみが発生する悪循環に陥ってしまうのです。

フケでお悩みの方は、特に洗い方に気を付けてシャンプーをしましょう。シャンプーの仕方については「人気おすすめメンズシャンプーランキングBEST5【洗い方解説付】」をぜひご覧ください。

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【フケ改善】シャンプーおすすめランキング8選

ここからは、フケを改善してくれると評判のレビュー評価の高いおすすめのシャンプーをご紹介していきます。

中村飛鳥さんコメント

中村 飛鳥
シャンプーを変えたらフケが出るようになった、という悩みもよく聞きますが、これは化粧水を変えたら肌が荒れた、というのと似た現象です。しばらく様子を見て、それでも改善されない時は、シャンプーを変えるのも1つの方法です。
画像:amazon.co.jp
1
ROHTO

メディクイックH 頭皮のメディカルシャンプー

参考価格1,803円(税込)

『メディクイックH 頭皮のメディカルシャンプー』は、フケ・かゆみの原因菌の増殖を抑える抗真菌成分(ミコナゾール硝酸塩)と、炎症を抑える抗炎症成分(グリチルリチン酸ジカリウム)を配合した薬用シャンプーです。

しっかり洗っても頭皮がかゆい方や、フケが気になる方におすすめです。トリートメントなしでも、髪の毛がきしみにくい、コンディショニング成分配合です。さっぱりした洗い心地、リフレッシュシトラスの香りです。

Amazonでは、頭皮ケアシャンプーのベストセラー第1位に選ばれています。

 ROHTO|メディクイックH 頭皮のメディカルシャンプー(医薬部外品)の詳細
 メーカー ROHTO(ロート) 
 内容量 320ml
 参考価格 1,803円(税込)
画像:amazon.co.jp
2
LION

オクト 薬用シャンプー

参考価格798円(税込)

『オクト 薬用シャンプー』は、”豊かな泡立ちできしまずスッキリ清潔な地肌に”というコンセプトをもとに作られています。フケ以外にも、ニオイ、べたつきなど、様々な悩みを持つ方におすすめのシャンプーです。

フケ・かゆみを防ぐ効果の高い有効成分を配合しており、殺菌・抗酸化作用が地肌のすみずみまで効果的に働き、きしまずにスッキリと洗えて、清潔な地肌となめらかな髪に仕立てます。

地肌(頭皮)を健康に保つために必要な4つのポイント、①乾燥を防ぐ②外的刺激から守る③過剰な皮脂を洗浄する④フケ・かゆみの原因菌(カビ)を殺菌成分で殺菌する、があります。

コスパが良く、家族みんなで使えると評判です。

 LION|オクト 薬用シャンプー(医薬部外品) の詳細 
 メーカー LION(ライオン)
 内容量 320ml
 メーカー希望小売価格 798円(税込)
画像:amazon.co.jp
3
LION

オクトセラピエ 薬用スキンケアシャンプー

参考価格1,512円(税込)

『オクトセラピエ 薬用スキンケアシャンプー』は、有効成分のオクトピロックスがフケの原因菌の増殖を抑え、フケ・かゆみを防ぐ薬用スキンケアシャンプーです。先ほどの「オクト薬用シャンプー」と同じシリーズですが、こちらは乾燥にも対応できるシャンプーです。

フケやかゆみを感じる多くの方に、地肌(頭皮)の乾燥がみられます。こちらのシャンプーは、原因菌だけではなく、「頭皮の乾燥」もフケ・かゆみの原因になることに着目して作られています。地肌をすこやかに保ち、環境を整えてくれます。

低刺激、100%天然香料ナチュラルアロマの香りです。

 LION|オクトセラピエ 薬用スキンケアシャンプー の詳細
 メーカー LION(ライオン)
 内容量 230ml
 メーカー希望小売価格 1,512円(税込)
画像:amazon.co.jp
4
リアル

無添加時代 ヘアシャンプー

参考価格864円(税込)

創業明治27年という老舗メーカーのリアルからは『無添加時代 ヘアシャンプー』をご紹介します。”デリケートになりがちな頭皮・髪をいたわる無添加時代”というコンセプトをもとに創られました。

うるおい感たっぷりのキメ細かな泡が、頭皮と髪に負担をかけません。アミノ酸の一種である、グルタミン酸から作られた弱酸性の洗浄成分で、やわらかくキメ細かい泡が髪と頭皮を洗い上げます。

無香料・無着色・無鉱物油・ノンパラベン・ノンアルコール・ノンシリコンの6フリー処方で、とにかく無添加にこだわりたい!という方にはピッタリですね。

 リアル|無添加時代 ヘアシャンプー の詳細 
 メーカー リアル
 内容量 300ml
 メーカー希望小売価格 864円(税込)
画像:amazon.co.jp
5
ダリヤコーポレーション

フケミン ソフトA

参考価格583円(税込)

続いては、ちょっと変わったフケ用シャンプーです。『フケミン ソフトA』は、その名の通り、フケ予防に特化したシャンプーです。毎日使うのではなく、初めの2週間は週2回、その後は1~2週間に1回使います。

液体ではなく粉状で、使い方も少し変わっています。予洗いの後、適量(1本で1~2回分)を、頭皮にすり込むようにして充分泡立たせます。2~3分以上そのままの状態にしてからていねいに洗い流してください。

1968年販売のロングセラー商品で、レビューでも多くの人が満足されています。

 ダリヤコーポレーション|フケミン ソフトA の詳細 
 メーカー ダリヤコーポレーション
 内容量 10g×5
 参考価格 583円(税込)
画像:amazon.co.jp
6
持田製薬

コラージュフルフル ネクストシャンプー スッキリさらさらタイプ

参考価格3,240円(税込)

『コラージュフルフル ネクストシャンプー スッキリさらさらタイプ』は、フケ・かゆみを防いでスッキリした洗い上がりのシャンプーです。フケ原因菌(頭皮のカビ)の増殖を抑えることができる「ミコナゾール硝酸塩」を含んでいます。

毎日のシャンプーで「フケの原因菌」を洗い流してくれます。頭皮が脂っぽい方、すっきりした洗い上がりがお好みの方におすすめです。

Amazonのレビュー評価は300件以上あり、★4.3と多くの方が満足されています。

持田製薬|コラージュフルフル ネクストシャンプー スッキリさらさらタイプ(医薬部外品)の詳細 
 メーカー 持田製薬
 内容量 400ml
 メーカー希望小売価格 3,240円(税込)
画像:amazon.co.jp
7
持田製薬

コラージュフルフル ネクストシャンプー うるおいなめらかタイプ

参考価格3,240円(税込)

こちらは先ほど登場したコラージュフルフル ネクストシャンプーの『うるおいなめらかタイプ』です。頭皮が乾燥しやすい方、指通りなめらかに洗い上げたい方におすすめです。

薬局やお医者さんからのすすめで使い始めた方も多く、「乾燥するフケ症にピッタリ!」「2~3回の使用で効果を実感」という嬉しい声が続出しています。

普通のシャンプーと比べ、価格は少し高めと感じる人は、トライアルセットから試してみると良いかもしれません。 

持田製薬|コラージュフルフル ネクストシャンプー うるおいなめらかタイプ(医薬部外品)の詳細  
 メーカー持田製薬
 内容量 400ml
 メーカー希望小売価格 3,240円(税込)
画像:amazon.co.jp
8
LION

バルガス 薬用シャンプー

参考価格1,058円(税込)

『バルガス 薬用シャンプー』は、洗浄成分がフケ・カユミの原因となる頭皮の余分な皮脂や汚れをスッキリ落とします。また、抗炎症成分(グリチルリチン酸ジカリウム)が、頭皮の炎症を抑えてくれる薬用シャンプーです。

こちらは「医薬部外品」なのですが、皆さんはこの意味をご存知でしょうか?

「医薬部外品」とは、厚生労働省が許可した効果・効能に有効な成分が、一定の濃度で配合されている商品のことをいいます。「薬用」とは「医薬部外品」で認められている表示で、「薬用=医薬部外品」となります。シャンプーを選ぶ時の参考にしてください。

 LION|バルガス 薬用シャンプー(医薬部外品)の詳細 
 メーカーLION(ライオン) 
 内容量200ml
 メーカー希望小売価格1,058円(税込)

まとめ

フケの発生は新陳代謝により、誰にでも起こる症状です。しかし、フケの異常発生の原因は頭皮のトラブルであると考えられ、その種類は乾燥性のフケと皮脂性のフケの2種類があります。

フケはストレスや生活環境の乱れも大いに関係しますが、フケの予防に最も有効な手段はシャンプーの方法を改善することです。スキンケアをするのと同じように、頭皮も正しいケアを行うことが大切です。

フケ用の薬用シャンプーや抗菌シャンプーを使うことで改善されるケースも多いですが、症状が良くならない・重くなるような場合は、細菌が増殖してしまっていることも考えられますので、早めに皮膚科を受診するようにしましょう。

おすすめのフケシャンプー比較表

今回紹介したおすすめのフケシャンプーを一覧にまとめました。

フケが気になっている人も「シャンプーを変えたら治った」というのはよくある話です。

自分にあったシャンプーを見つけて、清潔感のある頭皮を目指しましょう!

順位PR1位2位3位4位5位6位7位8位
商品画像
商品名haru(ハル)kurokami スカルプメディクイックH 頭皮のメディカルシャンプーオクト 薬用シャンプーオクトセラピエ 薬用スキンケアシャンプー無添加時代 ヘアシャンプーフケミン ソフトAコラージュフルフル ネクストシャンプー スッキリさらさらタイプコラージュフルフル ネクストシャンプー うるおいなめらかタイプバルガス 薬用シャンプー
価格3,168円(税込)1,803円(税込)798円(税込)1,512円(税込)864円(税込)583円(税込)3,240円(税込)3,240円(税込)1,058円(税込)
メーカーharuROHTOLION LION(ライオン)リアル
ダリヤコーポレーション持田製薬持田製薬3,240円(税込)LION
内容量400ml320ml320ml230ml300ml10g×5400ml400ml200ml
商品リンク公式サイトAmazon
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