ダイエットアプリで賢く美ボディを目指す!プロおすすめ&人気ランキングTOP10

鏡でボディラインを見たときや1シーズン前の服が入らないとき、ダイエットの文字が頭に浮かびませんか。最近では、食事制限や筋トレといったライフスタイルの見直しや改善を強力サポートするアプリがあります。

そこで、「好きなものを食べても痩せる」というテーマで、3ヵ月で10kg減の清水式ダイエット法を考案。『美的』や『VOCE』などの有名女性誌から取材されている人気のダイエットアドバイザー・清水理恵さんが、一押しするダイエットアプリを紹介していきます。

また、失敗しないダイエットアプリの選び方、レビュー評価が高いアプリ10選を掲載していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

※こちらの記事でご紹介しているGoogle PlayとApp Storeの各レビュー数は2018年10月時点のものです。

最終更新日:2018年10月12日
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清水理恵

清水理恵 のプロフィール

エステティシャン時代に13年間で2万人以上の方のカウンセリングを行った経験を元に、「運動なしで痩せる」ダイエット専門アドバイザーとして活動。内面から美しくなることを大切にしており、メルマガ登録者数は5,000人以上。著書「やせる部屋」は海外出版もされている。米国NLPプロフェッショナルコーチ、メンタルコーチ。

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1.ダイエットアドバイザーが一押しするダイエットアプリ

ここでは、ダイエットのプロ・清水理恵さんが一押しするダイエットアプリを紹介していきます。

生理カレンダ Lite

画像:play.google.com

女性がダイエットを行なうときには、生理周期を考慮することがダイエット成功の鍵になります。さらに生理周期を4つに分け、それぞれの期間でベストなダイエットのポイントがあります。

生理中(生理開始1日目~7日目)は、体重が落ちにくい時期になるので体重をキープするようにします。

生理後~排卵期(8日目~14日目)は、代謝もよく一番やせやすい期間になります。

排卵後(15日目~21日目)は、リバウンドしないように落とした体重を定着させていく時期になります。

そして、生理前(22日目~28日目)は便秘やむくみなどが起こりやすく、老廃物を溜めやすい時期です。

このような生理周期をしっかりと把握するのに役立つのが、『生理カレンダーLite』です。

このアプリは生理開始日にボタンを入力すると、その日付をレコーディングし過去3ヶ月の生理周期の平均の統計を取り、次の生理開始日を予測することができます。また、排卵予定日も予測することができます。

清水理恵さんレビュー

清水理恵
生理には、痩せやすい時期(生理後~排卵期)とストレスを感じやすい時期(生理前)があります。

『生理カレンダーLite』は、ダイエットには大敵な暴飲暴食やイライラをコントロールし、短期集中して効率よく効果的にダイエットを行なうのに役立ちます。

こちらのアプリで女性特有の体のリズムを知り、ストレスフリーなダイエットを行なっていきましょう。

生理カレンダ Liteの詳細
提供元GP International LLC
評価Google Playレビュー ★4.5
App Storeレビュー ★4.5
 料金無料

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2.ダイエットアプリの目的別おすすめ選び方

数多くあるダイエットアプリを利用するときには、目的によってベストなものを選ぶことで、より高い効果を得やすくなります。

ここでは、その目的に合ったおすすめの選び方を解説していきます。

2-1.目的別:トレーニング

有酸素運動サポート

「有酸素運動」とは、体の中に酸素をしっかりと取り入れながら、低ストレス運動を時間をかけてゆっくりと行うことをいいます。

その代表格として、ウォーキングやランニング、水泳が挙げられます。1つの運動に、最低でも20分かけることが重要となります。

この有酸素運動は、脂肪燃焼効果が高いことが最大のメリットとなります。

ただ、運動時間が長くなるため、継続させることが難しくなる一面も。アプリで有酸素運動を効率よく自動記録していくことで、モチベーションアップにつながります。

腹筋シェイプアップ

腹筋を鍛えることで、見た目の印象がかなり変わってきます。そんな腹筋は大きく分けると3種類あります。

最も面積が大きく鍛えやすいのが、「腹直筋(ふくちょくきん)」です。次に、内臓の位置を安定させたり体幹を保つ役割を担うのが「腹斜筋(ふくしゃきん)」です。そして、体幹強化に影響を与える「腹横筋(ふくおうきん)」です。

これらの腹筋を鍛えることで得られる効果は、基礎代謝アップ、腸内環境改善、腰痛改善・予防などがあります。

ただ実はこの腹筋シェイプアップメニューは数多くあるため、筋トレ初心者の方は悩んでしまうこともありますよね。

そこで、腹筋に特化した専用アプリを活用することで、効率よくシェイプアップを行なうことができます。

全身シェイプアップ

バランスよく体を鍛えることで、理想的なボディラインへと導かれていきます。全身の筋肉に対して効率的にストレスをかけ、継続させることが重要となります。

そのために、日々のシェイプアップ実績をし、シェイプアップメニューを解説してくれるアプリを賢く活用していきましょう。

2-2.目的別:レコーディング&カロリーコントロール

本格的にダイエットを行ないたいなら、レコーディングとカロリーコントロールを両方できる総合ダイエットアプリを活用していみましょう。

有酸素運動や筋トレなどの日々の実績を自動でレコーディングし、さらに食事でのカロリー摂取を一緒に計算することで、高いダイエット効果を期待することができます。

3.レビュー評価の高いダイエットアプリ人気ランキング

ここからは、人気の高いダイエットアプリを紹介していきます。ぜひ、参考にしてみてください。

1位.美脚と桃尻のための運動

画像:play.google.com

女性らしい柔らかい曲線が作り出す曲線美は、女性なら誰しもが一度は憧れるのではないでしょうか。特に、しなかやな美脚や桃のような美尻は、手に入れてみたいですよね。

そんな美しいボディラインを作り出すには、日々のトレーニングが必要になります。今回紹介する『美脚と桃尻のための運動』は、毎日異なるトレーニングが行なえ、筋トレ初心者でも10分でできる自重トレーニングメニューを取り揃えています。

また、筋トレを効果的に行なうには、正しいフォームがとても大切になります。このアプリでは正しいフォームをしっかりと理解できるように、アニメーションと動画でレクチャーしてくれます。

さらに、すべてのトレーニングメニューでプロのコーチによるヒントがあり、ジムに通わなくても自宅で本格筋トレができるのでおすすめです。

美脚と桃尻のための運動の詳細
提供元Simple Design Ltd.
評価Google Playレビュー ★4.9
App Storeレビュー ★4.5
料金無料・アプリ内購入あり

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2位.30日で痩せる – 無料の30日間ダイエット・体重管理

画像:play.google.com

筋トレの効果を最大限に引き上げるなら、セット回数と負荷量のバランスが重要になります。

たとえば、10kg負荷で10回を1セットに行なうのと、5kg負荷で20回を1セットに行なうとではほぼ同等の筋トレ効果となり、さらに1セットのみよりも3セット程度を目安に行なう方がより高い筋トレ効果を得るとされています。

このように、同じ筋トレメニューでもより効果的に、効率よく行なうために、フレキシブルにダイエットプランをデザインできる『30日で痩せる – 無料の30日間ダイエット・体重管理』がおすすめです。

また、このアプリは筋トレと平行して低カロリーのダイエットプランを作成し、カロリーデータをGoogle Fitと同期することができます。外出先でも旅先でも、継続して低カロリーダイエットを続けることができます。

無理なく30日間でダイエットを行なうなら『30日で痩せる – 無料の30日間ダイエット・体重管理』を試してみてはいかがでしょうか。

30日で痩せる – 無料の30日間ダイエット・体重管理の詳細
提供元Simple Design Ltd.
評価Google Playレビュー ★4.8
App Storeレビュー ★4.7
料金無料・アプリ内購入あり

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3位.30日でお腹の脂肪を落とす 

画像:play.google.com

最近、“腹筋女子”という言葉を耳にすることが増えていませんか。モデルでタレントの中村アンさんや道端アンジェリカさんが、その代表格です。彼女たちのような、女性らしい丸みをしっかりと残しつつ、鍛えられた筋肉が作り出す美腹筋は、思わずため息が出てしまうほど。

そんな美腹筋を目指すなら、専門家が監修した腹筋トレーニングに特化した『30日でお腹の脂肪を落とす 』がおすすめです。

このアプリは、筋トレ初心者でも筋トレ経験者でも満足できるアプリデザインとなっています。

専門家による腹筋トレーニングメニューは3ステップの強度となっており、筋肉に与える負荷を状態や個人によってベストなものにできます。たとえば、有酸素運動を取り入れた脂肪燃焼エクササイズや体幹トレーニングなど。

また、ジムで受ける個人トレーニングのように、分かりやすいアニメーションと動画によるガイダンスがあり、より効果的に筋トレを行なうことができます。毎日、たった10分でできるので、忙しい方でも気兼ねなく挑戦できます。

30日でお腹の脂肪を落とす の詳細
提供元Leap Fitness Group
評価Google Playレビュー ★4.9
App Storeレビュー ★4.9
料金無料・アプリ内購入あり

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4位.YAZIO カロリー計算、ダイエットサポート

画像:play.google.com

毎日の食事メニューとエクササイズや筋トレをレコーディングし、あなただけのオリジナルダイエットサポートが可能になります。

また、普段口にする食材など、数多くの食べ物に含まれている栄養情報も、一緒にチェックすることができ、不足している栄養素を知ることができます。内側から健やかで美しいカラダを目指せるでしょう。

YAZIO カロリー計算、ダイエットサポートの詳細
提供元YAZIO
評価Google Playレビュー ★4.6
App Storeレビュー ★4.2
料金無料・アプリ内購入あり

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5位.みんチャレ-ダイエットや勉強、ヘルスケアなどの習慣化・目標管理

画像:play.google.com

Google Play ベストアプリでは2年連続受賞(2016年、17年)し、日経新聞やテレビなどのメディアでも取り上げられた注目のダイエットアプリ。

今までのダイエットアプリ一線を画す最大の理由が、チャットで励まし合いながら目標を達成するというもの。同じ目標を持った匿名の5人でチームを組み、みんなで応戦しながらモチベーションのキープへと繋げていきます。

もちろん、女性限定や招待者限定などフレキシブルにチーム編成ができるため、仲間内でダイエット目標を作ることができます。

三日坊主になりやすい方には、ぜひおすすめしたいアプリとなります。

みんチャレ-ダイエットや勉強、ヘルスケアなどの習慣化・目標管理の詳細
提供元A10 Lab Inc.
評価Google Playレビュー ★4.7
App Storeレビュー ★4.7
料金無料・アプリ内購入あり

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6位.体重戦争:ダイエットヘルパー

画像:play.google.com

ダイエットには欠かせないのが、運動量と体重管理。けれども、社会人になると大人の付き合いで飲酒が必要になることもありますよね。

アルコールはカロリーが比較的高くなり、さらに糖質も含まれてしまいダイエットには不向きといえます。

そんな大人が抱える悩みを解決するダイエットアプリが、『体重戦争:ダイエットヘルパー』。このアプリは、毎日・毎週・毎月の体重管理や食事管理はもちろんのこと、その日に運動するかどうかや飲酒についてもチェックすることができます。

また、ダイエットの指針になるBMI値や基礎代謝量も知ることができ、健康的にダイエットを進めていくことができます。

体重戦争:ダイエットヘルパーの詳細
提供元Cleveni Inc.
評価Google Playレビュー ★4.6
App Storeレビュー ★リストなし
料金無料・アプリ内購入あり

Google Playで詳細を見る

7位.3分フィットネス

画像:play.google.com

ジムやフィットネスクラブに行かなくても、自宅で手軽にトレーニングができるのが、この『3分フィットネス』です。

ヨガを取り入れたソフトなフィットネスメニューから、本格的な筋トレメニューまでといった多彩な全48メニューとなっています。さらに、すべてのメニューが4ステップあり、状態や個人に合わせてオリジナルメニューをカスタマイズできます。

また、トレーニングのレベルや時間、引き締めたい部位などをチェックするだけで、そのトレーニングメニューがオートセットされるため、わずらわしい手入力いらず。

そのうえ、自分だけのオリジナルメニューやトレーニング状況をfacebookで共有でき、友達や仲間と励まし合ったり競い合うこともできます。

「忙しいけど体も引き締めたい」、「トレーニングを長続きさせたい」そんな方におすすめです。

3分フィットネスの詳細
提供元Ateam Inc.
評価Google Playレビュー ★4.6
App Storeレビュー ★4.7
料金無料・アプリ内購入あり

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8位.ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理

画像:play.google.com

シンプルなデザインのダイエットアプリが多い中で、『ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理』は、思わずクスっと笑顔になってしまう可愛らしいキャラクターが登場します。

日々の体重増減に合わせて、うさぎとピスケのイラストが励ましてくれます。特に、体重が増えてしまった時には落ち込みやすいのですが、そんな凹んでしまった気分を上げてくれるキャラクターもいます。

また、可愛いスタンプがなんと100種類以上もある、レコーディング機能も搭載。体重や体脂肪の変化はもちろんのこと、気になる食生活もしっかりとレコーディングできます。

単純な日課になりがちなレコーディング作業も、可愛らしくもどこかアンニュイな雰囲気があるキャラクターたちのおかげで、楽しく続けていくことができるのでおすすめです。

ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理の詳細
提供元UNITED, Inc.
評価Google Playレビュー ★4.5
App Storeレビュー ★3.6
料金無料・アプリ内購入あり

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9位.健康的にやせる体重管理アプリ『RecStyle』

画像:play.google.com

ダイエットをサポートするはずのアプリが、使い勝手が悪かったり表やグラフが見えにくいのでは意味がありませんよね。

そこで、ダイエットアプリに使いやすさと見やすさを求めるなら、『健康的にやせる体重管理アプリ『RecStyle』』を試してみてください。

ダイエットを行なう上では外せない体重や体脂肪、さらに筋肉量もしっかりと管理することができます。

また、女性が気になるウエスト項目に加え、ダイエット指針のBMI値、体調(不良・便秘・生理)やライフスタイル(運動・食べ過ぎ・飲みすぎ)に合わせて入力できるスタンプもあります。

毎日レコーディングした体重、体脂肪、筋肉量が、端末を横向きにしただけでグラフ表示に切り替わります。数値の変動を一瞬でグラフ化できるため、抜群の使いやすさになります。

健康的にやせる体重管理アプリ『RecStyle』の詳細
提供元MEDIANO Co.,Ltd.
評価Google Playレビュー ★4.4
App Storeレビュー ★4.6
料金無料

Google Playで詳細を見るApp Storeで詳細を見る

10位.「あすけん」カロリー計算・体重管理・食事記録

画像:play.google.com

リバウンドしない健康ダイエットを目指すなら、『「あすけん」カロリー計算・体重管理・食事記録』がおすすめです。

最大の特徴は、専任管理栄養士からの日々の食事内容へのアドバイス。性別や年齢に合わせた適正なカロリー計算で、無理のない健康的なダイエットを行なうことができます。

また、14種類もの栄養素をグラフ化し、リバウンドしないダイエットを実現する理想的な食事バランスを教えてくれます。

さらに、「らくらく食事記録」機能で、市販食品や外食を含む10万件以上ものデータがあり、入力で困ることはありません。入力した食事内容は、自動で栄養計算できるので食生活を振り返るのにおすすめです。

もちろん、ウォーキングやランニング、筋トレといったトレーニングのレコーディングもできます。消費したカロリーも自動でグラフ化してくれるので、食事バランスとトレーニングの両方をしっかりと管理できます。

「あすけん」カロリー計算・体重管理・食事記録の詳細
提供元WIT Co., Ltd.
評価Google Playレビュー ★4.3
App Storeレビュー ★4.2
料金無料・アプリ内購入あり

Google Playで詳細を見るApp Storeで詳細を見る

清水理恵

清水理恵 のプロフィール

エステティシャン時代に13年間で2万人以上の方のカウンセリングを行った経験を元に、「運動なしで痩せる」ダイエット専門アドバイザーとして活動。内面から美しくなることを大切にしており、メルマガ登録者数は5,000人以上。著書「やせる部屋」は海外出版もされている。米国NLPプロフェッショナルコーチ、メンタルコーチ。

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大山 旬

人気スタイリスト。日本最大級のファッション学習サイト「メンズファッションスクール」主宰。これまでに著書は5冊出版。累計8万部を突破。読売新聞、朝日新聞、NHK、TBS、テレビ朝日、フジテレビなどメディア出演も多数。

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ソムリエK

ソムリエK

元ソムリエ日本一。ソムリエ呼称資格、料飲接遇サービス士(国家資格)を保有。10年以上外資系ホテルに勤め、政治家・経営者・スポーツ選手など多くの著名人に接客。

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